Latzug-Maschine

Wenn ich zu erklären, was Latzug oder Latzug Maschine Übungen sind hatte, dann würde ich sagen - die Übungen werden durchgeführt, um zu entwickeln und Stress auf Ihre latissimus dorsi (aka Lat). Das Training fordert Sie auf, 2 Gelenke, Ellenbogen und Schulter zu nutzen. Sobald das Training in voller Bewegung gemacht wird, können Sie sich Ihre Bizeps Muskeln und mittleren Rückenmuskulatur so gut funktioniert. Um dieses Training vorstellen können Sie sich vorstellen, Klimmzüge, wo Ihre Arme tun würde all das Ziehen. Ähnlich wie bei dieser Bewegung hilft dem Latzug Maschine arbeiten die Muskeln. Und damit Sie arbeiten die richtigen Muskeln in unserem Artikel werden wir über einige Trainingseinheiten gehen. Ob Sie eine Latzug-Maschine für Ihr Zuhause Turnhalle kaufen wollen oder nur für den Übungen suchen, hat der folgende Artikel die vollständige Information.

Latzug Maschinen zum Verkauf

Es gibt viele Fitnessgeräte in Abteilungs-und Fitness Shops, und wählen Sie ein für Ihr Zuhause kann etwas verwirrend sein. Nun haben wir die verwirrende Teil herausgenommen und machte eine Liste von einigen Top rated Latzug Maschinen in den Markt heute. Werfen Sie einen Blick.

motion Fitness-olympischen Latzug-Maschine

Die Platten dieser Maschine nicht beunruhigen Sie mit Reibungen und gleiten sie problemlos innerhalb des Rahmens. Die Winkel sind während des Trainings erhalten und haben keinen Druck auf alle Muskeln. Die Maschine kann von Menschen mit verschiedenen Höhen eingesetzt werden und es kommt mit unteren und oberen lat Bars. Diese Maschine kostet irgendwo zwischen US $ 250 bis US $ 350.

Deltech Fitness-Latzug-Maschine

Die Chrom-Platten sorgen für eine reibungslose Gleiten während des Workouts und es gibt keine ruckartigen Bewegungen. Sie können einfach lat zieht, Trizeps Erweiterungen und low row Übungen an diesem Gerät. Diese Maschine kostet irgendwo zwischen US $ 300 bis US $ 400.

Body Solid slm300g-2 lat Maschine

Dies ist eine etwas größere Breite Ausrüstung und ist ideal für einen Clubhaus oder im Fitnessraum. Die Maschine ist mit einer Riemenscheibe auf die Isolierung bietet, um Ihren Rücken und Schulter ausgestattet. Die Pulldown-Bars sind extra-lang, und sie können für schmale oder breite Griffe verwendet werden. Die Oberschenkel-Pads sind individuell auf verschiedenen Körpergewichte nehmen. Diese Maschine kostet irgendwo zwischen US $ 1.300 bis US $ 1.500.

Latzug Maschine Übungen

Nun, bevor wir mit den Latzug Übungen beginnen, lassen Sie mich Ihnen genau erklären, welche Muskeln als Workout werden auf. Zusammen mit dem Latissimus (auf beiden Seiten der Wirbelsäule), helfen Latziehen stärken brachialis, brachioradialis, Bizeps, pectoralis major, Teres major und minor, hinterer Deltamuskel, infraspinatus, rhombodis, untere und mittlere trapezius und levator scapulae. Dies sind die Latzug Maschine Muskeln, die während des Workouts gearbeitet.

Wie wir, dass aus haben der Art und Weise, jetzt können wir leicht durch die Latzug Training gehen. Ob Sie auf den Kauf der Sportgeräte Planung, die Sie bereits besitzen, oder vielleicht Sie möchten diese Übungen in der Turnhalle zu tun, wird das folgende Training geben Ihnen klare Anweisungen.

Übung # 1

* Setzen Sie sich auf den Sitz zur Verfügung und legen Sie beide Hände auf den Pulldown-bar.

* Halten Sie die Bar so weit wie du kannst. Gönnen Sie Ihren Oberschenkel unter den Stützen.

* Atmen Sie ein und beim Ausatmen, auf der Bar zu ziehen, um es an die Brust zu schließen.

* Achten Sie darauf, dass Ihre Unterarme sind nicht zu Ihnen und halten Sie Ihren Rücken gerade.

* Atmen Sie ein und bringen die Bar wieder auf Ihre Arme und Schultern komplett zu verlängern.

* Jetzt 3-4 Sätze von 15 Jahren. Erhöhen Sie die Sätze nach einer Woche.

Übung # 2

* Setzen Sie sich auf den Sitz zur Verfügung und legen Sie beide Hände auf den Pulldown-bar.

* Halten Sie die Bar in Schulterbreite auseinander und stellen Sie Ihre Unterarme nach innen.

* Gönnen Sie Ihren Oberschenkel unter den Stützen.

* Atmen Sie ein und beim Ausatmen, auf der Bar zu ziehen, um es an die Brust zu schließen.

* Hier die Ellbogen auf den Seiten kommen. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

* Atmen Sie ein und bringen die Bar wieder auf Ihre Arme und Schultern komplett zu verlängern.

* Jetzt 3-4 Sätze von 15 Jahren. Erhöhen Sie die Sätze nach einer Woche.

Übung # 3

* Setzen Sie sich auf den Sitz zur Verfügung und legen Sie beide Hände auf den Pulldown-bar.

* Halten Sie die Bar in Schulterbreite auseinander und stellen Sie Ihre Unterarme nach innen.

* Gönnen Sie Ihren Dinge unter den Stützen.

* Atmen Sie ein und beim Ausatmen, auf der Bar zu ziehen, um es hinter den Hals.

* Hier die Ellbogen auf den Seiten kommen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und leicht senken Ihren Kopf.

* Atmen Sie ein und bringen die Bar wieder auf Ihre Arme und Schultern komplett zu verlängern.

* Jetzt 3-4 Sätze von 15 Jahren. Erhöhen Sie die Sätze nach einer Woche.

Übung # 4

* Ändern Sie die Anhänge auf der Maschine parallel Kabel.

* Mit beiden Händen halten und sich Ihre Unterarme gegeneinander.

* Atmen Sie ein und beim Ausatmen, auf die Anlage zu ziehen, um es in Richtung Ihrer Brust zu bringen.

* Halten Sie Ihren Rücken gerade. Atmen Sie ein und bringen die Bar wieder auf Ihre Arme und Schultern komplett zu verlängern.

* Jetzt 3-4 Sätze von 15 Jahren. Erhöhen Sie die Sätze nach einer Woche.

Dies waren einige Latzug Maschine Anweisungen für die Übungen, die Sie durchführen können. Die lat Übungen sind einfach durchzuführen und können in Ihrem Hause und in der Turnhalle durchgeführt werden. Diese Rückenschule sind der perfekte Weg zu stärken und Ton Ihren Oberkörper. Wenn Sie über den Kauf eines Latzug Maschine planen, können Sie besuchen keine sportlichen speichert, um das Richtige für Sie zu finden. Sprechen Sie mit Ihrem Fitness-Trainer, um einige Vorschläge, welche Maschine wäre ideal für Sie austauschen.
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